Herzlich Willkommen im
Achtsamkeitscenter
Gelassenheit - Bewusstsein - Lebensqualität
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Art zu lernen, wie man
sich direkt auf all das, was im Leben
passiert bezieht; eine Art die Verantwortung
für sein Leben zu übernehmen, eine Art
etwas für sich selbst zu tun, was kein
anderer für einen tun kann – bewusst und
systematisch an den eigenen Heraus-
forderungen und Anforderungen des Alltags
zu arbeiten.
Achtsamkeit ist nichts was Sie bekommen
oder sich aneignen können. Es ist bereits in
Ihnen – eine tiefe innere Ressource, die
verfügbar ist und geduldig darauf wartet
freigelassen und im Dienste des Lernens
und Wachsens genutzt zu werden.
Die Schulung von Achtsamkeit
Die gezielte Schulung von Achtsamkeit ist
die Pforte durch die wir vom Autopiloten in
den Sein-Modus gelangen. Achtsamkeit
stellt sich spontan aus diesem Sein-Modus
heraus ein, wenn wir lernen, die Dinge so zu
sehen, wie sie sind - mit einer bewussten,
aufmerksamen, präsenten, offenen und
annehmenden Haltung ohne zu urteilen.
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Nachweisliche Vorteile regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation
Neuroplastizität beweißt, dass auch "ein alter Hund neue Tricks lernen kann". Es gibt
inzwischen viele repräsentative Studien, die an "normalen" Menschen durchgeführt wurden,
bei welchen sich zeigte, dass sie selbst ihre Gehirnmuster durch tägliche Achtsamkeits-
meditation innerhalb eines Zeitraums von nur 8 Wochen verändern konnten. Und das mit
bleibenden Erfolgen (siehe MBSR).
Zahlreiche psychologische Studien belegen, dass Menschen die regelmäßig meditieren,
überdurchschnittlich glücklich sind. Da positive Emotionen im engen Verhältnis zu einem
längeren und glücklicheren Leben stehen ist dies von besonderer Bedeutung. Mit regelmäßiger
Praxis stellen sich u.a weitere positive Wirkungen ein:
•
verringerte Angst, Depressionen, Burn-Out und Reizbarkeit
•
gesteigerte Gedächtnisleistung und verbesserte Reaktionszeiten
•
erhöhte geistige und körperliche Ausdauer
•
gesteigerte emotionale Belastbarkeit (Resilienz), d.h. die Fähigkeit mit Fehl- &
Rückschlägen des Lebens leichter fertig zu werden
•
die Empathiefähigkeit steigt und damit die emotionale Intelligenz sowie soziale
Kompetenzen
•
erfolgreicheres und glücklicheres Leben in der Partnerschaft
•
das Immunsystem wird gestärkt und beugt damit Erkältungen, grippalen Infekten
und anderen Krankheiten vor
•
verringerte Stressindikatoren von chronischem Stress (z.B. Bluthochdruck,
Schlafstörungen)
•
reduzierte Auswirkung von schweren Erkrankungen (z.B. Krebs, chronische
Schmerzen)
•
unterstützend bei der Behandlung von Drogen-/ Alkoholabhängikeit sowie der
Raucherentwöhnung
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Auch die Kompaktkurse zum Thema Achtsamkeit bieten Ihnen eine Gelegenheit Einblicke
zu gewinnen, und die Vorteile einer eigenen Achtsamkeits- & Meditationspraxis für sich
ganz persönlich zu entdecken.