Nachweisliche Vorteile regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation

Neuroplastizität beweißt, dass auch "ein alter Hund neue Tricks lernen kann". Es gibt inzwischen viele repräsentative Studien, die an "normalen" Menschen durchgeführt wurden, bei welchen sich zeigte, dass sie selbst ihre Gehirnmuster durch tägliche Achtsamkeits- meditation innerhalb eines Zeitraums von nur 8 Wochen verändern konnten. Und das mit bleibenden Erfolgen (siehe MBSR). Zahlreiche psychologische Studien belegen, dass Menschen die regelmäßig meditieren, überdurchschnittlich glücklich sind. Da positive Emotionen im engen Verhältnis zu einem längeren und glücklicheren Leben stehen ist dies von besonderer Bedeutung. Mit regelmäßiger Praxis stellen sich u.a weitere positive Wirkungen ein: •     verringerte Angst, Depressionen, Burn-Out und Reizbarkeit •     gesteigerte Gedächtnisleistung und verbesserte Reaktionszeiten •     erhöhte geistige und körperliche Ausdauer •     gesteigerte emotionale Belastbarkeit (Resilienz), d.h. die Fähigkeit mit Fehl- &     Rückschlägen des Lebens leichter fertig zu werden •     die Empathiefähigkeit steigt und damit die emotionale Intelligenz sowie soziale     Kompetenzen •     erfolgreicheres und glücklicheres Leben in der Partnerschaft •     das Immunsystem wird gestärkt und beugt damit Erkältungen, grippalen Infekten und anderen Krankheiten vor •    verringerte Stressindikatoren von chronischem Stress (z.B. Bluthochdruck, Schlafstörungen) •     reduzierte Auswirkung von schweren Erkrankungen (z.B. Krebs, chronische     Schmerzen) •     unterstützend bei der Behandlung von Drogen-/ Alkoholabhängikeit sowie der     Raucherentwöhnung